SaÄŸlıklı bir ÅŸekilde kilo verme ve göbek eritme için; Hurma diyeti hakkında güzel bir makale hazırladık. Bu diyeti yılın her zamanı belirli aralıklarla uygulayabilirsiniz.
Hurma diyeti farklı isimlerle ve yöntemlerle denenebilir. Hurma su diyeti, hurma yoÄŸurt diyeti yada hurma orucu ÅŸeklinde uygulamaları mevcut. Daha önceki yazımızda bknz: Hurmanın Faydaları  hurmanın lifli bir gıda olduÄŸunu ve laksatif etkisinin bulunduÄŸunu belirttik. Bu makalemizde bizler sizi tekdüze bir diyetle sınırlamak istemediÄŸimizden bir kaç alternatifle birlikte saÄŸlıklı kilo verme amacıyla hurma diyetini sunuyoruz.

Hurma Diyeti Yapılışı

SaÄŸlıklı Zayıflama için Hurma YoÄŸurt Diyeti ( Ender Saraç Hurma Diyeti )
Hurma yoÄŸurt diyeti bir hafta kadar süre ile uygulanabilir. Her öÄŸünde 7 hurma ve bir kase yaÄŸsız yoÄŸurt olmak üzere günde toplam 21 adet hurma ve 3 kase yoÄŸurt ile yenilebilir. Ancak burada ÅŸuna dikkat edin, hurmalar kaliteli ve temiz hurma olmalı. Ayrıca diÄŸer önemli nokta hurma yoÄŸurt diyeti uygularken kullanılacak hurmaları bir gece önce bir bıçakla yararak suya yatırın. Neden mi? bknz: Suda bekletilen hurmanın laksatif etkisi artıyor. Bu sayede tok tutucu özelliÄŸi bir kaç katına çıkıyor.  Hurma ve yoÄŸurtta günlük ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin pek çoÄŸu mevcut. Hurma yoÄŸurt diyeti uygularken bol su içmeyi ihmal etmeyin. Hurma diyeti ile bir haftada ( vücudunuzdaki yaÄŸ oranına göre ) 5-7 kilo vermeniz mümkün.

Hurma Su Diyeti ile Zayıflama ( Hurma Orucu )

Hurma su diyeti aslında yarım bir diyet uygulaması. Bazı nedenlerden dolayı hurma yoÄŸurt diyeti uygulayamıyorsanız, en azından öÄŸlen veya akÅŸam öÄŸünlerinden birini dilediÄŸiniz süre sadece hurma ve su ile yapabilirsiniz. Aynı ÅŸekilde suda bekletilmiÅŸ 7 adet hurma yeyip, bol su içerek denenebilir. Farklı etkiler görmek için hurma keçi sütü ile de denenebilir.

Zayıflama amacı ile Hurma diyeti yaparken önemli olan nokta diÄŸer diyet disiplinlerinde olduÄŸu gibi; rafine ÅŸeker, rafine un ve mamulleri, beyaz ekmek, tuz, iÅŸlenmiÅŸ et ürünleri gibi gıdalardan tamamen uzak durulması gerekmektedir. Mümkünse bu besinleri hiç bir zaman tüketmemekte fayda var. Tam tahıllar az miktarda tüketilebilir, tahıl yerine bakliyat ( nohut, mercimek, fasulye vs. ) tercih edilmelidir.

Bol yeÅŸil sebze, doÄŸal domates, balık, doÄŸal kırmızı et ve tavuk eti, yoÄŸurt, kefir gibi gıdalar alınmalı, ceviz, fındık gibi kuru yemiÅŸler tüketilmelidir.

Bunun yanında; zayıflama için olmazsa olmaz en önemli kurallardan birisi hareket. Hareket miktarınızı arttırın. Spor alışkanlığınız yoksa, ağır sporlardan kaçının ve yürüyüÅŸ, egzersiz ve ev iÅŸleri alanında biraz yoÄŸun çalışmaya gayret edin.

Hurma diyeti için özellikle Amber Hurma (Diyet Hurması) tavsiye edilmektedir.

Hurma Diyeti Yapanların Yorumları

Hurma diyeti yapanlar, hurma diyetinin etkilerini ilk üç günde gördüklerini belirtmiÅŸlerdir. Bu sürede bağırsak hareketlerinin hızlandığı, kabızlık, ÅŸiÅŸkinlik gibi problemlerin büyük ölçüde azaldığı, rahatlayan karaciÄŸerin etkisiyle cildin gençleÅŸtiÄŸi, ödemlerin ve ÅŸiÅŸliklerin azaldığı ve vücudun hızlı bir yaÄŸ yakma sürecine girdiÄŸi belirtilmiÅŸtir.

 
Not: Hurma diyeti; saÄŸlık sorunu bulunanlar, ÅŸeker hastaları ve hamileler için önerilmemektedir.